Re: Meine Angst - ACHTUNG TRIGGER?!

Geschrieben von Stina am 01. September 2010 23:19:24:

Als Antwort auf: Meine Angst - ACHTUNG TRIGGER?! geschrieben von Molly am 01. September 2010 11:36:54:

Liebe Molly,

Deine Ängste vor Verletzung kann ich gut nachvollziehen.
Trotzdem bewegt mich die Frage, was verstehst Du konkret unter "verletzt zu werden"?
Verletzen kann man einen Menschen bereits durch ein Wort, eine Geste, Ablehnung usw. bis hin zur Bevormundung, Beherrschung und dem M*ssbr**ch.

Vielleicht gibt es ja neue Denkanstöße, wenn ich von dem schreibe, wie ich mit meinen Ängsten umgegangen bin und umgehe?
Ich habe mich ganz genau beobachtet und habe mir daraufhin eine "Skala" angefertigt, auf der ich alles das vermerkt habe, was mich in Angst versetzt und was getriggert hat. Diese beginnt mit "es wird angezweifelt was ich sage", geht über verschiedene "Zwischenstufen" bis "ich werde m*ssbr**cht".
Bei Dir kann diese "Skala" natürlich durchaus anders beginnen.

Dann habe ich beobachtet, welche konkrete Situation ausgelöst hat. Diese Situation habe ich, so wie ich sie erlebt habe, mit dem Therapeuten besprochen, jedoch ohne ihm vorher meine Wahrnehmungen und Deutungen zu sagen und habe gefragt, wie er es wahrnehmen und deuten würde. Dadurch hatte ich den Vergleich zu meiner eigenen (traumabedingten) Wahrnehmung.
Seine Wahrnehmung der geschilderten Situation war meist unterschiedlich zu meiner. So habe ich dann angefangen, die mir Angst machenden und Trigger auslösenden Situationen umzudeuten.
(Du kannst natürlich auch noch tiefer gehen und fragen: Welche konkrete Situation löst WARUM aus? Und diese Ursachen dann bearbeiten.)
Meinen Gefühlen habe ich also meinen Verstand entgegengesetzt.
Und das habe ich immer wieder getan. Solange bis solche eigentlich harmlosen Situationen mich nicht mehr in Panik versetzt haben.
Auf diese Weise konnte ich recht viele Ängste und Trigger auflösen.

Der "Punkt", der auf der "Skala" angezeigt hat, was auslöst, ist immer weiter "gewandert". So konnte ich bildlich sehen, welche "Wegstrecke" ich schon geschafft hatte und das hat mich ermutigt, dranzubleiben und weiterzumachen.

Das, was geblieben ist, ist in verschiedenen Bereichen eine "Sensibilisierung" (also eine feinere / empfindsamere Wahrnehmung), die ich kenne und mit der ich umgehen kann. Auch bin ich nach wie vor wachsam. Ich kann jedoch der Situation entsprechend reagieren und mich bei Bedarf schützen, da ich mich nicht mehr ohnmächtig ausgeliefert fühle und nicht mehr handlungsunfähig bin.
Und das hilft mir, mich auf neue Kontakte zu anderen Menschen einzulassen.

Liebe Grüße!

Stina


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