Re: verhärtete Muskeln

Geschrieben von Sisi am 07. Februar 2012 17:31:25:

Als Antwort auf: verhärtete Muskeln geschrieben von Aufgetaucht am 06. Februar 2012 16:48:37:

Hallo liebe Aufgetauchten
ich kenne das auch mit den Verspannungen, aber ich trainiere auch. Aber wenn die Ursache nicht genommen wird kommt diese Verspannungen immer wieder. Wichtig ist das Du nach den Training Erholungsphase machst, denn der Körper braucht bis zu 72h zu erholen. Also 2 bis 3x in der Woche reicht aus um Muskelaufbau zu machen. Im Studio gibt es ja viele Geräte dazu.
Mache so die Übungen das du bei 18 x bis zum 20x schon sehr anstrengend wird, dann hast du auch die richtigen Gewichte drauf.
Was auch gut für die Seele ist und da baut man auch Muskel auf ist der Zumbatanz das was auch im Studio gemacht wird.
Aber Yoga ist auch gut. Aufbrautraining ist meisst mit Krafttraining in Verbindung zu setzen, sowie auch Ausdauertrainig.
Wenn Du Möglichkeit nach dem Sport hast, ist auch Massage sehr gut.
Also ich mache schon seit 2007 Kraft und Ausdauertraining, muss dir sagen ich habe trotz allen diese Verspannungen im Rückenbereich.
Da ständig die Angst bei mir eine große Rolle spielt. Aber wie auch Eric schon hier beschrieben hat gibt es viele Möglichkeiten.
Ich mache den Sport aus anderen Gründen, da ich WS Probleme habe und da ist Muskelaufbau sehr wichtig und den Ausdauer -gut für meine Wutausbrüche und mir geht es danch seel. besser, aber ich fahre da schon 2-3h auf den Rad oder gehe joggen.
Ich wünsche Dir das du Möglichkeiten findest gegen Angst und Verspannungen
Alles Gute
Sisi

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