Re: Albtraum
Geschrieben von Eric am 20. September 2011 21:49:51:
Als Antwort auf: Albtraum geschrieben von Sisi am 15. September 2011 20:51:03:
Hallo liebe Sisi, sorry, dass ich erst heute Zeit finde, um Dir zu antworten.
Dieses Gefühl kommt immer wieder, weil es noch nicht verarbeitet, noch nicht als Vergangenheit in Deine anderen Erinnerungen einsortiert werden konnte.
Wir können solche Erinnerungen wieder zugänglich machen, indem wir uns in unserer Phantasie als das Kind vorstellen, das wir damals waren. Mit Helferfiguren, die uns in dieser "Phantasiereise" zur Seite stehen und es uns leichter machen, können wir wieder in die Situation von damals eintauschen und dafür sorgen, dass das "innere Kind", das immer noch in der damaligen Zeit gefangen ist, endlich befreit wird.
Es gibt auch Distanzierungsübungen wie die Screentechnik, bei der Du Dir vorstellst, die Szene von damals in einem Fernseher zu sehen. Da Du die Fernbedienung in der Hand hast, kannst Du das Bild dabei jederzeit näher zu Dir heran zoomen, weiter weg, dunkler machen oder den Fernseher ganz ausschalten. Auch dadurch lässt sich eine Retraumatisierung wirkungsvoll verhindern.
Wer sich sicher ist, in die Situation von damals eintauchen zu können ohne dabei Schaden zu nehmen könnte diese Übungen auch selbst machen. Generell würde ich aber empfehlen, solche Übungen nur in Begleitung eines Therapeuten zu machen.
Liebe Grüße
Eric