Re:
Geschrieben von Molly am 07. Februar 2011 19:09:45:
Als Antwort auf: Re: geschrieben von sehnsucht am 06. Februar 2011 22:35:19:
Ich kenne die Entspannungsmethode. PME oder PMR - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, das könnte dir wirklich helfen. >
>hi curtis
>bei dem lesen von entspannung musste ich lachen, denn das kenne ich zu gut. allerdings nicht nur in form von zittern sondern gleich eine ausgeprägte panik.
>so hatten sie in einer klinik das pferd halt von hinten gesattelt.
>ich musste mich wei bei einer entspannung üblich anspannen. von unten angefangen anspannen erst die zehen halten dann weiter mit dem ganzem fuß bis entlich bei der stirn angekommen langsam eins nach dem andern wieder entspannen. danach war ich von so viel spannung fix und alle, aber entspannt.
>des ganze wurde im liegen, sitzen, stehen, wochenlang geübt.
>so nach dem motto wie du entspannen kannst ist egal. hauptsache klappt.
>so in der art ham die es bei mehreren dingen geübt mit mir. kannst du gerade nicht atmen. jetzt spielen wir filmschauspielerin die gerade tot ist. nahaufnahme. keiner darf merken dass du atmest.
>oh wunder ich konnte atmen gaaaaanz flach keiner merkt es. aber atmen geht.sogar eine ganze zeit lange ganz einfach.
>mit sicherheit für die wenigsten hilfreich, doch wie man an ein ziel kommt ist lezlich egal. wichtig ist man kommt an.
>deine sehnsucht
- Re: sehnsucht 07.02.2011 21:30 (4)