the work von bryon katie

Geschrieben von raschida am 27. März 2010 19:50:36:

Als Antwort auf: Re: Ich habe eine Sehnsucht geschrieben von gummientchen am 27. März 2010 15:59:41:

hi,
die autorin ist bryon katie
hier ein auszug aus ihrem buch:
gefunden bei www.stille.de


Untersuchung: Die vier Fragen und die Umkehrung 1. Ist es wahr? 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? 3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? 4. Wer wärst du ohne den Gedanken? und Kehre den Gedanken um. Untersuchen wir nun, indem wir die vier Fragen anwenden, einen Teil der ersten Aussage unter Nr. 1 unseres Beispiels: Paul hört mir nicht zu. Denke bitte, während du weiter liest, an jemanden, dem du noch nicht vollständig vergeben hast. 1. Ist es wahr? Frage dich: „Ist es wahr, dass Paul mir nicht zuhört?― Werde still. Wenn du wirklich die Wahrheit wissen willst, wird die Antwort auftauchen und der Frage begegnen. Lasse deinen Verstand die Frage stellen und warte, bis die Antwort auftaucht. 2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Bedenke folgende Fragen: „Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass es wahr ist, dass Paul mir nicht zuhört? Kann ich je wirklich wissen, ob jemand zuhört oder nicht? Höre ich manchmal zu, ohne dass man es mir ansieht?‖
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst? Wie reagierst du, wenn du glaubst, dass Paul dir nicht zuhört? Wie behandelst du ihn? Erstelle eine Liste. Zum Beispiel: „Ich werfe ihm einen bösen Blick zu. Ich unterbreche ihn. Ich bestrafe ihn, indem ich ihn nicht beachte. Ich beginne, schneller und lauter zu sprechen und versuche ihn zu zwingen, mir zuzuhören.― Fahre fort mit dem Erstellen deiner Liste, während du dich nach
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innen wendest und erkennst, wie du dich selbst in dieser Situation behandelst und wie sich das anfühlt. „Ich verschliesse mich. Ich isoliere mich. Ich esse und schlafe viel und über Tage schaue ich viel fern. Ich fühle mich deprimiert und einsam.― Bemerke all die Auswirkungen, die es hat, wenn du den Gedanken glaubst Paul hört mir nicht zu. 4. Wer wärst du ohne den Gedanken? Bedenke nun, wer du wärest ohne den Gedanken Paul hört mir nicht zu. Wer wärst du, wenn du noch nicht einmal fähig wärest, diesen Gedanken zu denken? Schliesse deine Augen und stelle dir Paul vor, wie er dir nicht zuhört. Stelle dir vor, du hättest den Gedanken nicht, dass Paul dir nicht zuhört (oder dass er überhaupt zuhören sollte). Nimm dir Zeit. Nimm zur Kenntnis, was dir offenbart wird. Was siehst du? Wie fühlt sich das an? Kehre den Gedanken um. Die ursprüngliche Aussage, Paul hört mir nicht zu, kann in der Umkehrung heissen: „Ich höre Paul nicht zu.― Ist das genauso wahr oder wahrer? Hörst du Paul zu, wenn du denkst, dass er dir nicht zuhört? Finde drei aufrichtige Beispiele dafür, wie diese Umkehrung in deinem Leben wahr ist. Eine andere Umkehrung ist: „Ich höre mir nicht zu.― Eine dritte lautet: „Paul hört mir zu.―

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