Re: Erleichterung!!

Geschrieben von Helena am 12. Februar 2010 09:41:32:

Als Antwort auf: Re: Erleichterung!! geschrieben von Marah am 12. Februar 2010 02:06:17:

Hallo Marah
wie schön, daß du dich mit mir freust. Danke!

Voraussetzung für EMDR ist eine gewisse Stabilität, ansonsten ist die Wahrscheinlichkeit einer Retraumatisierung zu groß. Es geht dann darum, sich einen erlebten Trigger näher anzuschauen. Der wird auf einer Skala von 1-10 eingeschätzt. 10 ist sehr stark. Wir saßen uns versetzt gegenüber und meine Therapeutin hob ihre Hand mit Zeigefinger und Mittelfinger nach oben. Ich sollte mir dann den Trigger holen, das kann ein Bild, eine Erinnerung, ein Gefühl sein. Ich folgte mit den Augen ihrer sich hin und herbewegenden Hand. In diesem Moment werden beide Gehirnhälften aktiviert und, ich drück das jetzt mal so aus, es wird ein Kontakt zum Unbewußten hergestellt. In der Regel tauchen dann körperliche Reaktionen auf, die mehr oder weniger heftig ausfallen. Dadurch, daß sie die ganze Zeit mit mir sprach, konnte ich die Verbindung zur Gegenwart halten und wurde von meinen Reaktionen nicht weggespült. Sie machte sich parallel dazu Notizen, was bei mir an die Oberfläche kam. Nach einer gewissen Zeit, geschätzte 10-15 Sekunden wird es ausbeblendet, wie den Fernseher, den man ausschaltet und geprüft, ob der Trigger auf der Skala nach unten oder oben gewandert ist und wir haben über die erfolgten Körperreaktionen und das damit verbundene Gefühl gesprochen. Weiter geht es mit demselben Ablauf, aber nun im Hinblick auf das was dazukam. Dieser Prozess widerholt sich mehrmals. Für mich war das sehr in die Tiefe gefühlt.

Um das Ganze abschließen zu können, ist es wichtig, daß ein Gegengewicht zum Erlebten aufgebaut wird, das mit etas Positivem verknüpft ist. Bei mir war es: Ich kann handeln. Das wiederum wird dann durch eine Klopfübung verstärkt. Ich saß mit verschränkten Armen, klopfte mir abwechselnd auf meine Schultern, 4-6mal und hatte diesen Satz im Fokus.
Es ist dann auch durchaus so, daß der Körper noch nachreagiert, ich habe dann noch abgezittert, wenn man dem Autor Levine glauben darf, ist es das Herauslassen angestauter Energie, was durchaus wichtig ist. Das war für mich dann etwas befremdlich, da zu sitzen in der Gegenwart und mein Körper ist noch damit beschäftigt, das Erlebte auf die Reihe zu kriegen.

Und dann war sie da, diese Erleichterung und sie hält auch heute morgen noch an, während ich dir schreibe.
Meine Erfahrung damit ist sicher nicht zu verallgemeinern, für mich hat EMDR seinen Schrecken verloren und ich glaube, daß es für mich eine gute Bewältigungsstrategie ist, ich hatte im Vorfeld viel darüber gelesen und zuviel Angst, es auszuprobieren. Und plötzlich war ich soweit und habe vertrauen können in meine Therapeutin aber in erster Linie wohl in mich.
Ich bin immer noch sehr dankbar für diese Erfahrung.
Das war ja nun fast ein Roman, ich habs so gut geschildert wie ich konnte.

Marah, ich wünsche dir einen schönen Tag
Helena


Antworten:

• Schotterblume Thema des Monats •